اختلال خواب | بی خوابی

درمان بی خوابی به گونه های جدید و بدون عوارضی درکلینیک روانشناسی و مرکز مشاوره موفقیت با دستگاه نوروفیدبک امکان پذیر است، برای مشاوره بیشتر تماس بگیرید

اختلال خواب چیست؟

اختلالات خواب و بی خوابی به گروهی از بیماری ها اطلاق می شود که کیفیت خواب منظم افراد را تحت تأثیر قرار می دهند. استراحت و خوابیدن یکی از نیازهای ضروری هر فردی بوده که در صورت بی خوابی و هر نوع اختلال خواب مشکلات عدیده ای برای افراد به وجود بیاید. عدم داشتن خواب کافی و منظم در طول شبانه روز، می تواند عوارض جبران ناپذیری را بر سلامتی بدن ما داشته باشد. اما با ظهور درمان های نوینی مانند نوروفیدبک، دیگر درمان اختلال خواب سخت نیست. اگر می‌خواهید به طورکامل از مشکلات خوابتان رهایی یابید، ادامه متن را حتما بخوانید.

 

 

انواع اختلالات خواب

 

  • کم شدن ساعت خواب در شبانه روز

  • پریدن از خواب

  • نداشتن خواب عمیق و سخت خوابیدن

  • در میان انواع مختلف اختلالات خواب، بی خوابی شایع ترین آن ها می باشد. 

 

 

اختلالات خواب یا Sleep Disorder امروزه به دلایل متفاوتی در سراسر جهان در حال افزایش می باشد.

علت ایجاد اختلالات خواب و بی خوابی می تواند در رابطه با اثر استرس های روزانه، برنامه کاری فشرده و یا وجود مشکلاتی در سلامت جسمی و روانی افراد باشد. در صورتی که بد خوابی در اثر بیماری خاصی ایجاد نشده باشد، بهترین روانشناسان و روان پزشکان معمول از ترکیب درمان های دارویی و تغییرات سبک زندگی برای درمان بی خوابی استفاده می کنند. خوشبختانه در طی سالیان اخیر با گسترش و در دسترس بودن دستگاه نوروفیدبک درمان انواع بی خوابی بسیار ساده تر هم شده است.

 

 

انواع بیماری اختلالات خواب:

 

  •  آپنه انسدادی خواب

  • پاراسمونیا

  • سندرم پای بیقرار 

 

 

چه عواملی در اختلالات خواب تحت تأثیر قرار می گیرند؟

 

  • کیفیت خواب

  • مدت زمان خواب

  • مقدار خواب

 

 

مشکلات خواب می تواند با مشکلات جسمی و مشکلات عاطفی مرتبط باشد. اختلالات خواب خود می تواند باعث ایجاد و تشدید برخی از بیماری های روان شده و یا می تواند خود تحت تأثیر برخی از بیماری های روانی به وجود آمده باشد.

برای درمان بی خوابی با دستگاه نوروفیدبک همین حالا از بهترین روانشناس مرکز مشاوره موفقیت وقت بگیرید.

 

مشاوره آنلاین

مشاوره حضوری

  • Generic placeholder image
    دکتر بهناز کرمی

    متخصص درمان با نوروفیدبک

    بهترین روانشناس، بهترین مشاور خانواده و ازدواج، سکستراپیست، مدیریت کلینیک روانشناسی و مرکز مشاوره موفقیت، عضو انجمن اختلالات یادگیری ایران برگزاری کارگاه در زمینه اختلالات یادگیری بیش از ۵ سال سابقه درمان بیش از ۲۰ سال سابقه در آموزش و پرورش موسس مرکز مشاوره و روان شناسی موفقیت. خانم دکتر بهناز کرمی در مشاوره ازواج و مشاوره طلاقی و حتی مشاوره قبل از طلاق دارای سوابق درمانی ارزشمند هستند. 

    توجه: برای رزرو نوبت مشاوره می توانید با شماره های ۰۲۱۲۲۲۶۱۰۷۷  و ۰۲۱۲۲۹۲۶۴۶۸   تماس بگیرید. در ساعات غیر اداری می توانید با شماره ۰۹۱۹۶۷۸۰۰۹۰ تماس بگیرید.

 

بی خوابی مضر است

خواب یکی از نیاز های اساسی بدن انسان بوده که هم برای سلامت جسمی و هم برای سلامت روانی افراد بسیار حائز اهمیت می باشد. خواب دارای دو نوع خواب عمیق و خواب سطحی می باشد که در نوع سطحی آن معمولا چشم های ما حرکت می کند. همانطور که می دانیم بدن ما در یک چرخه ی 24 ساعته در طول شبانه روز فعالیت می کند که معمولا هر فردی ساعت بدنی خاص خود را برای خواب دارد. به همین دلیل زمان به تخت خواب رفتن می‌تواند مسئله مهمی در پیشگیری از ایجاد اختلالات خواب باشد.

میزان ساعت خواب مورد نیاز برای بدن، بستگی به سن و سال ما داشته و همچنین می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. به طور معمول بیشتر افراد بزرگسال هر شب در حدود 7 تا 9 ساعت خواب آرام و راحت نیاز دارند. به این ترتیب در می یابیم که بسیاری از ما در شبانه روز میزان خواب کافی برای بدن خود را تأمین نمی‌کنیم. بر اساس آمار جهانی ثبت شده، در حدود 30 درصد از بزگسالان هر شب کم تر از 6 ساعت خواب آرام دارند.

 

عوارض منفی اختلالات خواب و کم خوابی

داشتن خواب کافی به مغز ما کمک می کند که در طول روز عملکرد صحیح و بهینه داشته باشد و درعین حال کم خوابی می‌تواند پیامدهای منفی بسیاری را برای سلامتی بدن داشته باشد. به عنوان بارزترین نشانه های کمبود خواب یا بی خوابی می توان خستگی در طول روز، کمبود انرژی، تحریک پذیری، ایجاد مشکلات عصبی و اختلال تمرکز را نام برد.

در صورت کمبود خواب یا بی‌خوابی ممکن است قدرت تصمیم گیری و انتخاب بهترین گزینه در طول روز از شما گرفته شود.

در صورت ادامه داشتن این اختلالات، عوارض شدیدتری مانند افسردگی یا اختلالات اضطرابی بروز خواهند کرد. همچنین اختلالات خواب به طور غیر مستقیم با بیماری هایی مانند، بیماری های قلبی و عروقی و دیابت نیز مرتبط می باشند. پس متوجه می‌شویم که خواب تا چه حدی مهم و درمان بی خوابی چقدر حیاتی است.

 

 

علائم اختلالات خواب و بی خوابی

معمولا تمامی افراد در طول زندگی خود اختلالات خواب و کم خوابی را تجربه می کنند. به این ترتیب باید تشخیص داد که آیا این مشکلات خواب حاکی از وجود بیماری خاصی بوده یا  فقط یک اختلال جزئی و معمولی می باشد. افرادی که در حال حاضر به اختلالات خواب دچار هستند، می‌توانند علائم و نشانه های زیر را مطالعه کرده و در صورت وجود آنها به متخصص مراجعه کنند.

  • در طول روز احساس تحریک پذیری عصبی یا خواب آلودگی دارید.

  • در هنگام تمشای تلویزیون یا مطالعه برای بیدار ماندن خود مشکل دارید.

  • در هنگام رانندگی دچار حس خستگی شدید و خواب آلودگی می‌شوید.

  • در تمرکز کردن برای انجام کارها مشکل دارید.

  • دیگران خستگی را از چهره شما تشخیص می‌دهند.

  • واکنش‌های آهسته و آرام دارید.

  • در کنترل احساسات خود دچار مشکل هستید.

  • میل دارید که برای ادامه کار خود از نوشیدنی‌های کافئین دار استفاده کنید.

 

اگر دو یا تعداد بیشتری از علائم بالا را به طور منظم در طول روز تجربه می‌کنید، احتمالا شما به اختلالات خواب مبتلا هستید و یا در معرض ابتلا به آن قرار دارید. بنابراین بهتر است که سریعا برای تشخیص و درمان آن اقدام کنید.

 

 

عواملی ایجاد اختلالات خواب و بی خوابی

همانطور که در ابتدای مطلب اشاره کردیم عوامل بسیار متعددی با ایجاد اختلالات خواب مرتبط هستند. شرایط محیطی نامناسب، وجود سایر بیماری ها و اختلالات می تواند زمینه ساز ابتلا به بی خوابی باشد. در ادامه مطلب برخی از عوامل زمینه ساز ابتلا به اختلالات خواب را به شما معرفی می کنیم.

  • اضطراب درباره مسائل مختلف

  • عدم وجود برنامه کاری منظم

  • مصرف زیاد مواد غذایی سنگین در شام یا دیر میل کردن شام

  • برخی از اختلالات روانی

  • تأثیر برخی از داروها

  • مصرف کافئین، نیکوتین یا الکل

  • بروز تغییراتی در الگوهای خوابیدن

  • تغییراتی در فعالیت‌های روزمره

 

 

چه افرادی بیشتر در معرض ابتلا به اختلالات خواب و بی خوابی هستند؟

  • خانم ها معمولا بیشتر از مردان به اختلالات خواب دچار می شوند.

  • افراد بالای 60 سال

  • افراد دارای اختلالات روانی

  • افرادی که در طول روز استرس های زیادی را تحمل می کنند.

 

 

درمان اختلالات خواب و درمان بی خوابی:

  • دارو درمانی

  • مدیتیشن

  • نوروفیدبک

  • هورمون ملاتونین

  • ماساژ درمانی

 

 

تاثیر نوروفیدبک بر درمان اختلالات خواب

اخیرا دانشمندان برای درمان اختلالات خواب به بررسی تأثیر نوروفیدبک پرداخته و بر روی نقش آن در مبارزه با بی خوابی متمرکز شده اند. بر اساس مطالعات اخیر، روش درمانی نوروفیدبک باعث می شود که مدت زمان لازم برای خوابیدن کاهش یافته و باعث بهبود کیفیت خواب می شود.

مکانیسم احتمالی که برای توضیح این مزیت از نوروفیدبک بیان می شود، تأثیر ویژه آن بر خواب مرحله 2 می باشد. در مرحله 2 خواب، شکل خاصی از فعالیت مغز رخ می دهد که در ابزار های تشخیصی به عنوان "دوک خواب" ثبت می شود. بر اساس مطالعات محققان، دوک های خواب با بهبود توانایی یادگیری ما پس از اتمام دوره استراحت مرتبط است. نوروفیدبک با افزایش تراکم اسپیندل های خواب در طول مرحله 2 ارتباط دارد. بنابراین به احتمال زیاد نوروفیدبک هم کیفیت خواب را بهبود می بخشد و هم توانایی عملکردی در فعالیت های روزانه را افزایش می دهد.

برای آشنایی بیشتر با روش درمانی نوروفیدبک و تاثیر آن بر سایر اختلالات، به صفحه نوروفیدبک مراجعه کنید.

 

بهترین کلینیک روانشناسی و مرکز مشاوره موفقیت:

شما در کلینیک روانشناسی و مرکز مشاوره موفقیت با یک گروه درمانی ماهر از بهترین روانشناسان و مشاوران خوب روبرو هستید که به خوبی به نیازهای درمانی مراجع پی میبرند و سپس با طرح یک برنامه هدفی مناسب، جلسات مشاوره ای و جلسات نوروفیدبک را برگزار می کنند. زمانی که شما تحت درمان منظم و هدف‌دار باشید، به سرعت علائم بهبودی را احساس خواهید کرد و انگیزه بسیار بیشتری برای ادامه روند درمان و همکاری با مشاورتان خواهید داشت.

 

برای بهره‌مندی از خدمات روانشناختی و نوروفیدبک کلینیک روانشناسی و مرکز مشاوره موفقیت همین الان با ما تماس بگیرید


     

 

نظرتان را درباره این مطلب بنویسید !

ارسال دیدگاه
ارسال نظر
captcha
پربیننده ترین مطالب
نوروفیدبک چیست؟

نوروفیدبک چیست؟

نوروفیدبک چیست؟ درمان بیش فعالی، درمان اضطراب، درمان افسردگی...
بیوفیدبک چیست؟

بیوفیدبک چیست؟

بیوفیدبک چیست؟ انواع بیوفیدبک، کاربرد بیوفیدبک برای چه مشکل...
مشاوره علوم اعصاب

مشاوره علوم اعصاب

نوروسایکولوژیست کیست؟ تست نوروسایکولوژی یا مشاوره علوم اعصاب چیست؟ فعالیتهای مورد ارزیابی آزمایش های ...
افزایش کارکرد مغز

افزایش کارکرد مغز

افزایش کارکرد مغز، ساختار و کارکرد مغز به چه شکلی است؟ ساختا...