خیانت (بخش اول)

جامع ترین راهکارهای بازسازی رابطه بعد از خیانت (بخش اول)

خیانت (بخش اول)

خیانت چیست؟ راهکارهای بازسازی رابطه بعد از خیانت، گام اول: تلاش برای کاهش آشفتگی جسمی، فکری و رفتاری شریکتان. گام دوم: تلاش برای اعتمادسازی مجدد و بازسازی رابطه

خیانت چیست؟

در تعریف علمی، خیانت عبارت است از هرگونه مراوده ی مخفیانه ی مالی، عاطفی یا کاری با فردی از جنس مخالف به صورت حضوری یا غیر حضوری که  آگاه شدن از آن منجر به شکل گیری علایم جسمی، فکری و احساسی آزار دهنده ای در فرد خیانت دیده می شود.

جامع ترین راهکارهای بازسازی رابطه بعد از خیانت (بخش اول)

خیانت یکی از آسیب های اساسی یک زندگی مشترک است که می تواند رابطه ی زناشویی را تا مرز ویرانی پیش ببرد.

افراد مختلف، واکنش های متفاوتی در برابر خیانت همسر دارند اما تعداد زیادی از آن ها وقوع خیانت را مساوی با پایان زندگی مشترک شان می دانند.

در این مطلب قصد داریم به شما کمک کنیم تا ذهنیت وقوع خیانت یعنی پایان رابطه اصلاح کرده و روش های ترمیم رابطه پس از وقوع خیانت را بیاموزید.

اگرچه ترمیم رابطه اصلا آسان نیست اما با سخت کوشی، صبر و مسئولیت پذیری می توانید آن را انجام دهید.

افراد پس از تجربه ی خیانت ممکن است علایم بدنی متعددی از جمله سردرد، دردهای بدنی مزمن، بی اشتهایی، مشکلات خواب، مشکلات گوارشی و تپش قلب را تجربه کنند.

همچنین بی قراری، احساس خشم، احساس ناکافی بودن و پوچی، افکار آسیب به خود یا دیگران، گوشه گیری و گریه های مکرر از جمله دیگر علایم فکری، احساسی و رفتاری فرد خیانت دیده است.

اگرچه تصمیم به خیانت، راه حل مناسبی برای بهبود مشکلات نیست اما در صورتی که از این راهکار پشیمان هستید و قصد دارید تا رابطه تان را بازسازی کنید، لازم است تا به منظور کاهش آشفتگی همسرتان، مجموعه ای از روش ها را به کار ببرید و سپس موارد زیربنایی تر را مورد توجه قرار دهید.

گام اول) تلاش کنید تا آشفتگی جسمی، فکری و رفتاری همسرتان را کاهش دهید.

  1. فورا و بی وقفه رابطه تان با فرد سوم را قطع کنید.

در ابتدا لازم است دلایلی اساسی تان برای پایان دادن به این رابطه را مشخص کنید و سپس به طور کامل به آن رابطه پایان دهید.

می توانید شماره تلفن تان را عوض کنید، دسترسی های تان را محدود کنید و طرف مقابل تان را مطمین کنید که این رابطه برای همیشه به پایان رسیده است.

  1. مسئولیت رفتارهای تان را به طور کامل بپذیرید.

ممکن است پس از کشف خیانت، به دنبال آن باشید تا از طریق متهم کردن همسرتان و یا فرد سوم، از خودتان سلب مسئولیت کنید.

اما این روشی نیست که به بهبود رابطه ی شما کمک کند. بهتر است صادق و مسئولیت پذیر باشید و برای همسرتان توضیح شفافی در مورد آنچه اتفاق افتاده است ارائه دهید.

به عنوان مثال می توانید بگویید " من از 4 ماه پیش، بعد از پایان زمان کاری در دفتر می ماندم تا او را ملاقات کنم و در این مورد بهت دروغ گفتم. اما از این کارم واقعا پشیمانم."

  1. صمیمانه از همسرتان عذرخواهی کنید.

پس از اعتراف به این ماجرا، صمیمانه از همسرتان عذرخواهی کنید و مراقب باشید تا عذرخواهی تان را مشروط به مواردی مانند نمونه زیر نکنید:

" اگر قول میدی منو ببخشی تا معدرت خواهی کنم".

همچنین جملات سرزنش آمیزی مانند " اگر برای من بیشتر وقت میذاشتی،هیچوقت بهت خیانت نمی کردم"، نه تنها کمکی به بهبود رابطه تان نمی کند بلکه اوضاع را آشفته تر خواهد کرد.

بهتر است شفاف باشید و بگویید " از کاری که کردم و آسیبی که به تو و رابطه مون وارد کردم واقعا متاسفم. من از این اتفاق واقعا احساس وحشت می کنم و چون دوستت دارم، حاضرم برای رابطه مون هر کاری که لازمه انجام بدم".

  1. به انفجار خشم همسرتان گوش دهید و دفاع کردن را کنار بگذارید.

همسرتان به عنوان فردی که مورد خیانت و فریب قرار گرفته است، حرف های زیادی باری گفتن دارد.

ممکن است بخواهد ساعت ها حرف بزند و شما را آماج حملات کلامی و غیر کلامی اش قرار دهد.

تلاش کنید تا وضعیت روحی و روانی او را درک کرده و به احساساتش گوش فرا دهید.

به خاطر داشته باشدکه هر گونه تلاشی برای توجیه رفتار و یا دفاع از خودتان می تواند بی اثر باشد و وضعیت را وخیم تر از قبل کند.

  1. به احساسات همسرتان نسبت به خیانت اعتبار ببخشید و آن ها را تصدیق کنید.

طبیعتا همسرتان نسبت به آنچه اتفاق افتاده است مجموعه ای از احساسات منفی دارد.  احساس عصبانیت ، غم و اندوه ، ترس ، انزجار ، گیجی یا حتی گناه نمونه ای از احساسات او هستند.

 حتی اگر واکنش های او بیش از حد و اغراق آمیز به نظر می رسند، لازم است بدون تلاش برای قضاوت ، نادیده گرفتن و یا به حداقل رساندن، ان ها را مورد توجه قرار دهید و تایید کنید.

 به عنوان مثال می توانید بگویید " من کاملا بهت حق میدم که عصبانی باشی و درکت می کنم".

از به کار بردن جملاتی مانند " من می دانم که ناراحتی ولی فقط سعی کن آرام باشی" و یا " من که چند بار ازت عذرخواهی کردم. دیگه بس کن" اجتناب کنید چرا که از طریق آن ها احساسات همسرتان را بی اهمیت و کوچک جلوه خواهید داد.

احتمالا شما نیز با احساسات پیچیده ای مانند خشم، غم، ناامیدی و ترس روبه رو هستید. بااین حال لازم است بدانید که همسرتان در حال حاضر قادر به درک احساسات تان و کمک به شما نیست.

  1. به همه ی سوالات، صادقانه و روشن پاسخ دهید.

ممکن است همسرتان سوالاتی در مورد رابطه تان داشته باشد که از نظرتان دردناک و یا بیش از حد به نظربرسند. همچنین ممکن است از شما بپرسد " هنوز هم منو دوست داری؟ " " اون جذاب تر از من بود؟" و..

بهتر است صادق باشید و به کلیه ی سوالات پاسخ دهید اگرچه بیان بیش از حد جزییات ضروری نخواهد بود.

به عنوان مثال در مورد رابطه جنسی می توانید بگویید " بله ما چند بار رابطه جنسی داشتیم".

بهتر است از بیان جزییات آن خودداری کنید مگر در صورتی که همسرتان سوال کند.

گام دوم) برای اعتمادسازی مجدد و بازسازی رابطه، وارد عمل شوید.

پس از آنکه موفق شدید آشفتگی جسمی، فکری و احساسی همسرتان را به خوبی درک کنید و بهبود دهید، وقت آن است تا وارد مرحله ی دوم شده و از طریق انجام مجموعه ای از راهبردها، به بازسازی اعتماد ویران شده بپردازید.

پیشنهاد می کنیم برای مطالعه ی این مطلب، بر روی عبارت زیر کلیک کنید:

 جامع ترین راهکارهای بازسازی رابطه بعد از خیانت (بخش دوم)

***این مطلب دارای بخش دوم است و لازم است هر دو مطلب به هم لینک شوند.

 

نظرتان را درباره این مطلب بنویسید !

ارسال دیدگاه
ارسال نظر
captcha
پربیننده ترین مطالب
بهترین مرکز مشاوره و کلینیک روانشناسی کدام است؟

بهترین مرکز مشاوره و کلینیک روانشناسی کدام است؟

چرا مرکز مشاوره و کلینیک روانشناسی موفقیت؟ بهترین مرکز مشاور...
حل تعارض های زناشویی با روش گلاسر

حل تعارض های زناشویی با روش گلاسر

اگر به دنبال مشاوره رایگان جهت بهبود روابط زناشویی خود هستید...
8 راهکار طلایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با ویروس کرونا

8 راهکار طلایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با ویروس کرونا

به بدن و احساسات تان بیشتر توجه کنید. استرس تان را کاهش دهید...
خیانت (بخش اول)

خیانت (بخش اول)

خیانت چیست؟ راهکارهای بازسازی رابطه بعد از خیانت، گام اول: ...